background img

LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC ĐỐI VỚI SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, có bao giờ chúng ta tự hỏi động lực nào thúc đẩy mình tập thể dục thường xuyên? Vì sức khỏe hay sắc đẹp? Một số thống kê tại Việt Nam cho thấy cứ 100 người tập thể dục thì có tới 70 người tập vì mục đích “làm đẹp”, trong khi đó chỉ khoảng 30 người tập vì mục đích sức khỏe và một vài lý do khác. Để hiểu hơn ý nghĩa của việc vận động cơ thể mỗi ngày có lợi ích tuyệt vời như thế nào? Hãy cùng Navita tìm hiểu lơi ích của tập thể dục đối với sức khỏe và sắc đẹp nhé!

Xóa quầng thâm mắt hiệu quả: Quầng thâm mắt chính là tác nhân tố cáo sự mệt mỏi, uể oải của chính bạn, từ đó làm bạn mất đi sự quyến rũ cần thiết. Do đó, bên cạnh các biện pháp chăm sóc khác, việc thường xuyên tập thể dục sẽ giúp mạch máu được lưu thông, cơ thể được bài trừ độc tố hiệu quả, làm giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt.

Duy trì làn da tươi sáng khỏe mạnh: Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung nước đầy đủ chính là biện pháp quan trọng nhất giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, căng mịn, săn chắc, hồng hào, nhờ đó mà trở nên tươi tắn hơn, rạng rỡ hơn bởi khi ấy các tế bào da sẽ hấp thu các dưỡng chất tốt hơn rất nhiều. Những bài tập vận động đều đặn có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen và elastin – hai thành tố quan trọng trong việc duy trì độ căng mịn của làn da.

Ngăn ngừa mụn: Mỗi lần tập thể dục bất cứ môn nào thì mồ hôi trong cơ thể thoát ra sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng da, đồng thời khi mồ hôi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch và khỏi bụi bẩn, nhờ đó mà góp phần ngăn ngừa mụn một cách tốt nhất.

Chống lão hóa và giảm căng thẳng: Tập thể dục là biện pháp quan trọng giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, nhờ đó mà tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như các vi khuẩn gây bệnh viêm da, ánh nắng mặt trời, khói vụi, ô nhiễm, hóa chất,….Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp não chúng ta sản sinh ra chất serotonin và endorphin, đây là hai chất làm giảm bớt các cơn đau và mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc. Một số nghiên cứu đã chứng minh các tuyến bã nhờn sản xuất dầu có mối liên kết bền chặt với các hormone căng thẳng. Do đó, khi bạn bị stress kéo dài, các vấn đề da sẽ nặng thêm và lão hóa nhanh.

Tăng cường tuần hoàn máu: Đối với những người da mụn trứng cá hay vẩy nến tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, kiểm soát sự hình thành mỡ và việc sử dụng năng lượng của cơ thể, mang lại vóc dáng cân đối, mang đến nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho làn da hơn. Đối với làn da thường, máu lưu thông thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào da khỏe mạnh.

Giải độc tố da, tăng cường cơ bắp: Tập thể dục là cách tuyệt vời để đào thải độc tố và các gốc tự do trên da, nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc và giúp làn da trông khỏe mạnh, tươi tắn hơn.

Giấc ngủ làm đẹp: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, tập thể dục thường xuyên giúp bạn quên đi lo lắng, có cảm giác thư giãn, dễ cảm thấy buồn ngủ hơn và giấc ngủ có chất lượng cao hơn. Bạn sẽ không còn phải thức dậy với đôi mắt sưng húp và quầng thâm nữa

Việc tập thể dục thường xuyên giúp chị em phụ nữ đẹp dáng, đẹp da mà còn giúp ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch và đột quỵ, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tăng sức khỏe cơ xương khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Như vậy, rõ ràng việc tập thể dục đều đặn mang lại lợi ích về mọi mặt: sắc đẹp, sức khỏe cũng như đời sống tinh thần. Điều quan trọng là mỗi chúng ta sẽ lựa chọn môn thể dục nào “phù hợp nhất” đối với mình để làm mục tiêu phấn đấu. Tập thể dục hàng ngày không chỉ vì một vòng eo thon thả, một thân thể khỏe mạnh, linh hoạt, mà hơn hết, hãy truyền tinh thần yêu vận động đến tất cả mọi người! Mong rằng bạn sẽ tìm thấy điều gì đó hữu ích, vui tươi và được truyền cảm hứng từ những chia sẻ này!

Nguồn: Ban biên tập NAVITA

Tham khảo
http://thegioibantin.com/tap-the-duc-suc-khoe-hay-sac-dep.html truy cập vào ngày 25/04/2019 https://dep.com.vn/6-loi-ich-cho-da-khi-tap-the-duc/ truy cập vào ngày 25/04/2019 http://www.daylamdep.com/loi-ich-tuyet-voi-cua-tap-the-duc-doi-voi-sac-dep/ truy cập vào ngày 25/04/2019
Tags Related
You may also like
Comments

Comments are closed.